Aqui está alguns treinamentos para melhorar sua pegada no Judô.São exercícios simples porém,de bom resultado.
- Um exercício simples e eficaz é: molhe um pano,enrole-o,segure nas pontas e torça o pano.Faça isso em séries,exemplo torça o pano até o máximo que você conseguir,umas 10 vezes por exemplo.Pare por 7 segundos e faça mais 10 torções no pano,pare mais sete segundo e torne a torce o pano 10 vezes.Pronto repita o exercício quantas vezes quiser.
-Torce garrafas plásticas, (pode ser garrafa de água mineral,de refrigerante),fica a sua escolha.
-Flexão com 2 dedos : fique de pé e apoie em uma mesa e junte o dedo indicador com o polegar faça um apoio que fique em contato com a quina.
- Torção : pegue uma folha de jornal dobre-a varias vezes deixando um espaço de 2cm para você segura e tente rasga-lá.
-Flexão : faça quantas quiser.
-Subir na corda : amarre uma corda em um local suspenso,e tente subir o mais alto que conseguir usando os braços.
Na foto, João Derly faz um dos exercícios de resistência: subir na corda vertical.
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